Liebes Sportinsel- und reaktiv-Team, liebe Sportfreunde, schön, dass nach der langen Zeit des Stillstandes nun wieder trainiert werden kann!
Sport in moderater Form stärkt das Immunsystem und sollte daher gerade während der Corona-Epidemie fortgeführt werden.
Die WHO und andere Organisationen empfehlen mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag um fit zu bleiben, das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Wer dazu noch auf eine gesunde, vollwertige Ernährung und ausreichend Schlaf achtet hat die besten Voraussetzungen gesund zu bleiben.
Sport sollte in moderater Intensität (kein Training bis zur Erschöpfung) durchgeführt werden. Ein Mix aus Kraft-Training und Cardio-Training ist zu empfehlen. Die von der Bundesregierung empfohlenen Hygienestandards sollten natürlich unbedingt auch beim Training, egal ob In- oder Outdoor, beachtet werden.
Viel Spaß beim Training, und bleibt gesund
Euer Dr. Christoph Fuchs