Die Gerüchteküche brodelt, dass schon nach 1 oder 2 Wochen Trainingspause die Muskelmasse abbaut🫣
Wir können dich beruhigen, weil das nicht der Fall ist.
1 bis 2 Wochen haben keinen Einfluss, sondern erst ab ca. 4 Wochen kompletter Inaktivität🙈

Aber auch da haben wir gute Nachrichten!
Nämlich den „Muscle Memory Effect“🤫
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Muskeln haben eine Art Gedächtnis.
Wer lange intensiv trainiert hat, der kann nach einer Pause wieder schneller seine Muskeln aufbauen 😍

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Aber wie funktioniert das?
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1. Muskeltraining ist im Prinzip wie Fahrrad fahren🚲.
Der Bewegungsablauf wird auch nach einer längeren Pause nicht verlernt und die Übung wird richtig abgespeichert.
Somit kannst du nach einer Pause die Übung gleich wieder richtig ausführen.
Deinem  Muskelerhalt oder Muskelwachstum steht also nichts im Weg💪🏼🤭
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2. Das Muskelgedächtnis hängt mit den Zellkernen zusammen.
Diese vermehren sich bei intensivem Muskeltraining. Wird das Training nun ausgesetzt, verlierst du zwar das Muskelvolumen, aber nicht die Anzahl an Zellkernen. Somit muss dein Körper diese nach einer Pause nicht neu bilden und deine Muskeln bauen sich schneller wieder auf 😍💪🏼
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Dennoch solltest du nach einen längeren Pause vorsichtig damit sein was die Wahl deiner Gewichte und Intensität anbelangt.
Unser Trainer-und Physiotherapeuten-Team sagt dir gerne warum😍

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