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🫀Nach dem Training ist vor dem Training
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🫀Nach dem Training ist vor dem Training

Um für die nächste Trainingseinheit wieder fit zu sein, lohnt es sich, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die die Regeneration unterstützen. Cool Down – aktive Regeneration Das Cool-Down sollte 15-20 Min. ⏱️ umfassen und aus 2 Teilen bestehen: 10-15 Min. Auslaufen oder Ausradeln 🚲 auf einem Cardio-Gerät und 5 Min. Stretching. Das beugt Verschleiß und Verletzungen vor und reguliert das...

🍩 Let it burn!
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🍩 Let it burn!

Zügig die Pfunde loswerden? 🍩 Da bedarf es ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung beeinflussen.   Muskeln 🥩 versus Fett  🌭 Um abzunehmen, bedarf es einer negativen Energiebilanz. Entweder wir essen weniger oder wir erhöhen unseren Energieverbrauch. Dabei ist ein Mix aus beidem die beste und schnellste Lösung. 🫠 Muskeln führen nicht nur zu einem knackigen Body, sondern verbrennen auch noch...

Die Oster-Feiertage! 🐣
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Die Oster-Feiertage! 🐣

Wir wünschen entspannte und sonnige Oster-Feiertage! 🐣.Es ist sonniges Frühlingswetter angesagt ….Es wäre jedoch zu schade, die freie Zeit nur beim Osterbrunch und bei Kaffee und Kuchen zu verbringen – und außerdem ist das nicht gerade das ideale Programm für deine Sommerfigur. 🤫.Wer in den vergangenen Wochen im Studio war, der hat ja bereits für...

Frühjahrsmüdigkeit ade 😴
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Frühjahrsmüdigkeit ade 😴

In jedem Frühjahr das gleiche? Du fühlst Dich schlapp, motivations- und lustlos? Dann haben wir ein paar Tipps für Dich, wie Du die Frühjahrsmüdigkeit überwinden kannst. 🔦 Licht mobilisiert: Insbesondere Tageslicht aktiviert den Körper und führt aus der Müdigkeit. Um aktiv zu werden, hilft auch ein Spaziergang im 🌳 Wald. Die Bewegung an der frischen Luft ist ideal, um wieder in einen sanften Aktivitätsmodus...

Training für ein starkes Herz 🫀
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Training für ein starkes Herz 🫀

Training für ein starkes Herz 🫀 Alljährlich findet am 29.09. der Weltherztag statt. Das Herz ist der lebenswichtige Motor unseres Körpers, der das Blut durch das gesamte Gefäßsystem pumpt und so Sauerstoff und Nährstoffe zu den Organen transportiert. .Die Gesundheit unseres Herzens ist daher von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. .Regelmäßiges Training wirkt sich...

❄️⛄ Wintertief?
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❄️⛄ Wintertief?

Raus aus dem Wintertief! Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und nicht wenige Menschen fallen in ein Stimmungstief. Winterdepression betrifft eine Vielzahl der deutschen Bevölkerung und kann das Alltagsleben drastisch beeinträchtigen. ❄️⛄.Viele Menschen fühlen sich in der kalten Jahreszeit müde, antriebslos, unausgeglichen, gereizt, traurig oder leiden an Heißhungerattacken. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, diesen Belastungen...

Kalte Hände und Füße 🦶🧊
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Kalte Hände und Füße 🦶🧊

Kalte Hände und Füße – Frieren im Winter muss nicht sein 🦶🧊 Zu niedriger Blutdruck, Bewegungsmangel, Rauchen, wenig Schlaf, Stress und psychische Belastungen können zu kalten Händen und Füßen führen. Ebenso können Arteriosklerose, Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, psychische Beschwerden, Stress und auch Medikamente dazu führen, dass Hände und Füße kalt sind.  Was hilft gegen kalte Hände und Füße? Bewegung...

Nach Krankheit  ⏳
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Nach Krankheit ⏳

Wiedereinstieg – Wie man nach Krankheit wieder fit wird Gezwungene Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht so leicht. Die gute Nachricht ist, dass man nach einer oder zwei Wochen Trainingspause nicht wieder bei Null anfangen muss. Tatsächlich beginnen Abbauprozesse im Körper erst nach drei Tagen und äußern sich dann in kleineren...

Fit für die Piste
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Fit für die Piste

Die Skisaison steht vor der Tür und bei vielen steigt bereits die Vorfreude auf den Pistenspaß. Darum verraten wir Dir jetzt, wie Du Dich optimal auf die Piste vorbereiten kannst! ⛷️ Mindestens genauso wichtig wie eine intakte Ausrüstung, ist körperlich fit für die Piste zu sein. Zuallererst geht es darum, eine gewisse Basisausdauer aufzubauen, damit einem...

Fitnesstraining – 
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Fitnesstraining – 

Bedeutung von Diagnostik und Testings  Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten. 🔎 Eine gründliche Fitness-Diagnostik liefert Einblicke in den Körperaufbau und das aktuelle Fitnessniveau,...