Kategorie: Fitness

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đŸ© Let it burn!
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đŸ© Let it burn!

ZĂŒgig die Pfunde loswerden? đŸ© Da bedarf es ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung beeinflussen.   Muskeln đŸ„© versus Fett  đŸŒ­ Um abzunehmen, bedarf es einer negativen Energiebilanz. Entweder wir essen weniger oder wir erhöhen unseren Energieverbrauch. Dabei ist ein Mix aus beidem die beste und schnellste Lösung. đŸ«  Muskeln fĂŒhren nicht nur zu einem knackigen Body, sondern verbrennen auch noch...

Muskelwachstum trotz Pause? 
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Muskelwachstum trotz Pause? 

Die GerĂŒchtekĂŒche brodelt, dass schon nach 1 oder 2 Wochen Trainingspause die Muskelmasse abbautđŸ«ŁWir können dich beruhigen, weil das nicht der Fall ist.1 bis 2 Wochen haben keinen Einfluss, sondern erst ab ca. 4 Wochen kompletter InaktivitĂ€t🙈 Aber auch da haben wir gute Nachrichten!NĂ€mlich den „Muscle Memory Effectâ€œđŸ€«.  Muskeln haben eine Art GedĂ€chtnis.Wer lange intensiv...

Fakten zum Wochenende 😍
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Fakten zum Wochenende 😍

Zum Wochenende haben wir dir einige interessante Fakten ĂŒber deine Muskeln und Training mitgebracht. Lets gođŸ€­ 1. Der menschliche Körper besteht aus 650 MuskelnđŸ’ȘđŸŒ . 2. Wenn du die Kraft aller dieser Muskeln bĂŒndeln könntest, könntest du 25 Tonnen anhebenđŸ«Ł . 3. Wer seine Muskeln nicht fördert, der verliert bis zum 65. Lebensjahr rund 80%...

In der KĂŒrze liegt die WĂŒrze
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In der KĂŒrze liegt die WĂŒrze

Du meinst, um effektiv zu trainieren, benötigst du viel Zeit? Das ist falsch! Schon 10-minĂŒtige Workouts können es in sich haben und richtig Wirkung zeigen! Kurze Workouts von 5 bis 15 Minuten eignen sich vor allem ideal fĂŒr gezielte Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po oder Arme und Schultern beispielsweise. Du möchtest...

Nicht nachlassen! đŸ’„ 🚀
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Nicht nachlassen! đŸ’„ 🚀

Na, wie stehts mit der Motivation vom Jahresanfang? Sind die guten VorsĂ€tze schon wieder vergessen und der berĂŒhmte Schweinehund hat das Steuer wieder ĂŒbernommen? Wir zeigen dir, welchen Ausreden und Vorurteilen du keinen Glauben schenken solltest und hoffen, dass wir deine Motivation so wieder (neu) entfachen können, damit du jetzt nicht nachlĂ€sst und weiterhin deine...

😇 Fit durch den Advent!
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😇 Fit durch den Advent!

Die Adventszeit steht bevor und mit ihr zahlreiche Events und kulinarische Köstlichkeiten – da verliert man leicht mal die Trainingsroutine aus den Augen und wird im Januar prompt von ein paar Kilo mehr auf den Rippen ĂŒberrascht. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, haben wir fĂŒr dich einige Tipps zusammengestellt, wie es dir gelingt,...

Alleskönner Bauchmuskeln
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Alleskönner Bauchmuskeln

Warum es nicht nur fĂŒr Sixpack-Fans wichtig ist, sie zu trainieren Eine starke Körpermitte hat viele Vorteile, im Alltag und im Sport: Aufrechte Haltung, schmerzfreie Bewegung, geschĂŒtzte Organe und WirbelsĂ€ule, leichteres und sicheres Heben, Tragen und Drehen, ein gesenktes Verletzungsrisiko und RĂŒckenschmerzprophylaxe. Starke Bauchmuskeln verbessern die Körperhaltung, unterstĂŒtzen die Atmung und beugen Bandscheibenproblemen vor.  ...

Tief Luft holen: richtiges atmen beim Sport!
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Tief Luft holen: richtiges atmen beim Sport!

Wie du beim Sport richtig atmen und dadurch deine LeistungsfĂ€higkeit steigern kannst! Atmen ist wichtig und lĂ€uft im Alltag meist unbewusst ab. Beim Sport hingegen geraten wir schon mal „außer Puste“, wenn es zu anstrengend wird und mĂŒssen erst mal „Luft schnappen“, bevor es mit neuer Energie weitergehen kann. Was viele nicht wissen: Richtiges Atmen...