Kategorie: Fitness

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Nicht nachlassen! đŸ’„ 🚀
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Nicht nachlassen! đŸ’„ 🚀

Na, wie stehts mit der Motivation vom Jahresanfang? Sind die guten VorsĂ€tze schon wieder vergessen und der berĂŒhmte Schweinehund hat das Steuer wieder ĂŒbernommen? Wir zeigen dir, welchen Ausreden und Vorurteilen du keinen Glauben schenken solltest und hoffen, dass wir deine Motivation so wieder (neu) entfachen können, damit du jetzt nicht nachlĂ€sst und weiterhin deine...

😇 Fit durch den Advent!
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😇 Fit durch den Advent!

Die Adventszeit steht bevor und mit ihr zahlreiche Events und kulinarische Köstlichkeiten – da verliert man leicht mal die Trainingsroutine aus den Augen und wird im Januar prompt von ein paar Kilo mehr auf den Rippen ĂŒberrascht. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, haben wir fĂŒr dich einige Tipps zusammengestellt, wie es dir gelingt,...

Alleskönner Bauchmuskeln
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Alleskönner Bauchmuskeln

Warum es nicht nur fĂŒr Sixpack-Fans wichtig ist, sie zu trainieren Eine starke Körpermitte hat viele Vorteile, im Alltag und im Sport: Aufrechte Haltung, schmerzfreie Bewegung, geschĂŒtzte Organe und WirbelsĂ€ule, leichteres und sicheres Heben, Tragen und Drehen, ein gesenktes Verletzungsrisiko und RĂŒckenschmerzprophylaxe. Starke Bauchmuskeln verbessern die Körperhaltung, unterstĂŒtzen die Atmung und beugen Bandscheibenproblemen vor.  ...

Tief Luft holen: richtiges atmen beim Sport!
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Tief Luft holen: richtiges atmen beim Sport!

Wie du beim Sport richtig atmen und dadurch deine LeistungsfĂ€higkeit steigern kannst! Atmen ist wichtig und lĂ€uft im Alltag meist unbewusst ab. Beim Sport hingegen geraten wir schon mal „außer Puste“, wenn es zu anstrengend wird und mĂŒssen erst mal „Luft schnappen“, bevor es mit neuer Energie weitergehen kann. Was viele nicht wissen: Richtiges Atmen...

☝ Sind Fitnessriegel wirklich gesund?
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☝ Sind Fitnessriegel wirklich gesund?

Proteinriegel sind ja aktuell in aller Munde und egal, ob Sportler oder nicht, gefĂŒhlt isst sie jeder. Nun stellt sich die Frage: Was tragen Eiweiß-Riegel wirklich zu unserer Fitness bei, sind sie tatsĂ€chlich so gesund und auf was sollte man beim Kauf achten! Wir klĂ€ren ĂŒber die wichtigsten Mythen auf: Proteinriegel sind fĂŒr jeden geeignet!...

14.02.: Valentinstag! Gemeinsam trainieren = besser trainieren!
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14.02.: Valentinstag! Gemeinsam trainieren = besser trainieren!

AnlĂ€sslich des Valentinstags â€ïžâ€đŸ”„am 14.02. möchten wir dich nochmal dazu ermuntern, dir einen Trainingspartner zu suchen. Es gibt viele gute GrĂŒnde fĂŒr ein Training zu zweit und natĂŒrlich muss dein Trainingspartner nicht zwangslĂ€ufig auch dein Lebenspartner sein. Ein guter Freund/eine gute Freundin, ein Bekannter/eine Bekannte aus dem đŸ’Ș Fitnessstudio oder ein Nachbar/eine Nachbarin sind ebenfalls...

Falsche Vorbilder
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Falsche Vorbilder

Seitdem wir alle nonstop in den sozialen Medien unterwegs sind, haben wir viel Spaß und seichte Unterhaltung: Wir bekommen mit, was andere Menschen zu Mittag essen, wo sie in den Urlaub hinfliegen und welches ihre liebste Schokoladensorte ist. Diese Form von Unterhaltung ist angenehm oberflĂ€chlich, wenn man gerade an der Bushaltestelle steht oder im Wartezimmer...

Muskeln = Gesundheit?
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Muskeln = Gesundheit?

Mehr đŸ’ȘMuskeln = mehr Gesundheit! Kraftvoll und gesund Die Zeiten, in denen Muskeltraining nur etwas fĂŒr Bodybuilder war, gehören lĂ€ngst der Vergangenheit an. Das Training mit Gewichten ist zwischenzeitlich ein absolutes Muss fĂŒr jeden, der seinen Körper gesund und in Form halten will und auch die ideale ErgĂ€nzung zum Ausdauersport. Ein straffer und definierter Körper...

Training hÀlt warm!
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Training hÀlt warm!

Training hĂ€lt warm! Der November mit seinen nassen und kalten Tagen ist die Zeit, in der man oft etwas fröstelig unterwegs ist und sich abends manchmal so richtig durchgefroren fĂŒhlt. Gerade Frauen kennen dieses PhĂ€nomen. NatĂŒrlich helfen Sofortmaßnahmen wie wĂ€rmere Kleidung đŸ§„, dicke Socken, eine heiße Dusche 🚿 oder ein Schaumbad. Was aber langfristig dazu...