Kategorie: Fitness

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Training morgens oder abends?
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Training morgens oder abends?

Training morgens oder abends? Die Suche nach der Einheitslösung. Training am Abend ist besser als Training am Morgen! Oder war es doch andersherum? Wirft man einen Blick in die Studienlage, stellt man schnell fest, dass es gar nicht so leicht ist, die Frage nach dem „Wann?“ des Trainings eindeutig zu beantworten. Das sind die ErkenntnisseImmer...

🫀Nach dem Training ist vor dem Training
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🫀Nach dem Training ist vor dem Training

Um für die nächste Trainingseinheit wieder fit zu sein, lohnt es sich, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die die Regeneration unterstützen. Cool Down – aktive Regeneration Das Cool-Down sollte 15-20 Min. ⏱️ umfassen und aus 2 Teilen bestehen: 10-15 Min. Auslaufen oder Ausradeln 🚲 auf einem Cardio-Gerät und 5 Min. Stretching. Das beugt Verschleiß und Verletzungen vor und reguliert das...

🍩 Let it burn!
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🍩 Let it burn!

Zügig die Pfunde loswerden? 🍩 Da bedarf es ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung beeinflussen.   Muskeln 🥩 versus Fett  🌭 Um abzunehmen, bedarf es einer negativen Energiebilanz. Entweder wir essen weniger oder wir erhöhen unseren Energieverbrauch. Dabei ist ein Mix aus beidem die beste und schnellste Lösung. 🫠 Muskeln führen nicht nur zu einem knackigen Body, sondern verbrennen auch noch...

Muskelwachstum trotz Pause? 
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Muskelwachstum trotz Pause? 

Die Gerüchteküche brodelt, dass schon nach 1 oder 2 Wochen Trainingspause die Muskelmasse abbaut🫣Wir können dich beruhigen, weil das nicht der Fall ist.1 bis 2 Wochen haben keinen Einfluss, sondern erst ab ca. 4 Wochen kompletter Inaktivität🙈 Aber auch da haben wir gute Nachrichten!Nämlich den „Muscle Memory Effect“🤫.  Muskeln haben eine Art Gedächtnis.Wer lange intensiv...

Fakten zum Wochenende 😍
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Fakten zum Wochenende 😍

Zum Wochenende haben wir dir einige interessante Fakten über deine Muskeln und Training mitgebracht. Lets go🤭 1. Der menschliche Körper besteht aus 650 Muskeln💪🏼 . 2. Wenn du die Kraft aller dieser Muskeln bündeln könntest, könntest du 25 Tonnen anheben🫣 . 3. Wer seine Muskeln nicht fördert, der verliert bis zum 65. Lebensjahr rund 80%...

In der Kürze liegt die Würze
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In der Kürze liegt die Würze

Du meinst, um effektiv zu trainieren, benötigst du viel Zeit? Das ist falsch! Schon 10-minütige Workouts können es in sich haben und richtig Wirkung zeigen! Kurze Workouts von 5 bis 15 Minuten eignen sich vor allem ideal für gezielte Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po oder Arme und Schultern beispielsweise. Du möchtest...

Nicht nachlassen! 💥 🚀
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Nicht nachlassen! 💥 🚀

Na, wie stehts mit der Motivation vom Jahresanfang? Sind die guten Vorsätze schon wieder vergessen und der berühmte Schweinehund hat das Steuer wieder übernommen? Wir zeigen dir, welchen Ausreden und Vorurteilen du keinen Glauben schenken solltest und hoffen, dass wir deine Motivation so wieder (neu) entfachen können, damit du jetzt nicht nachlässt und weiterhin deine...

😇 Fit durch den Advent!
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😇 Fit durch den Advent!

Die Adventszeit steht bevor und mit ihr zahlreiche Events und kulinarische Köstlichkeiten – da verliert man leicht mal die Trainingsroutine aus den Augen und wird im Januar prompt von ein paar Kilo mehr auf den Rippen überrascht. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt, wie es dir gelingt,...

Alleskönner Bauchmuskeln
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Alleskönner Bauchmuskeln

Warum es nicht nur für Sixpack-Fans wichtig ist, sie zu trainieren Eine starke Körpermitte hat viele Vorteile, im Alltag und im Sport: Aufrechte Haltung, schmerzfreie Bewegung, geschützte Organe und Wirbelsäule, leichteres und sicheres Heben, Tragen und Drehen, ein gesenktes Verletzungsrisiko und Rückenschmerzprophylaxe. Starke Bauchmuskeln verbessern die Körperhaltung, unterstützen die Atmung und beugen Bandscheibenproblemen vor.  ...