Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Gewohnheiten und bestimmt unsere Gesundheit.
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Wer also ein gesundes Leben führen möchte, sollte seine Alltagsgewohnheiten unter die Lupe nehmen. 🔎
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Es ist ratsam eine Morgenroutine mit Dehnübungen und einem gesunden Frühstück zu entwickeln. 🍴🥚 Danach lässt sich der Tagesablauf mit einem festgelegten Speiseplan stressfreier gestalten.
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Natürlich sollte auch Bewegung ein fixer Bestandteil des Alltags sein, mindestens eine halbe Stunde sollte man sich täglich für einen Spaziergang freihalten und langes Sitzen häufiger durch Bewegung unterbrechen. 🏃
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Auf Snacks muss man nicht verzichten, gesunde Alternativen schaffen hier Abhilfe. Zu guter Letzt sollte ein gesunder Schlafrhythmus 😴 zur Gewohnheit gemacht werden. Wer Probleme mit dem Einschlafen hat, oder zu früh aufwacht, kann auf Melatonin zurückgreifen. 🛌
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So einfach lässt sich Dein Alltag Schritt für Schritt 👣gesünder gestalten.
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