Kategorie: Gesundheit

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Training mit / trotz Arthrose? 🤕
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Training mit / trotz Arthrose? 🤕

Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen. Dabei handelt es sich um einen Knorpel- und Gelenkverschleiß. Durch den Abbau des Knorpels reiben die Knochen 🦴 eines Gelenks bei Belastung aneinander, wodurch eine Entzündung entsteht. Die klassischen Symptome einer Arthrose sind: Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen. Die Ursachen für Arthrose sind vielfältig: zu wenig Bewegung, jahrelanger Intensivsport, Übergewicht oder Verletzungen. ☝️...

Einfluss von Training auf die Lungengesundheit 🫁
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Einfluss von Training auf die Lungengesundheit 🫁

Die Gesundheit der Lunge spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Regelmäßiges Fitnesstraining kann einen erheblichen Einfluss auf die Lungengesundheit haben und dazu beitragen, die Lungenfunktion zu verbessern, das Atemvolumen zu erhöhen und das Risiko von Lungenerkrankungen zu verringern. 🫁 Der Einfluss des Trainings auf die Lungengesundheit ist vielfältig. Regelmäßiges Training verbessert die...

ACHILLESSEHNE –
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ACHILLESSEHNE –

Präventive Übungen, nicht nur für Läufer Wir brauchen sie tagtäglich. Ohne sie sind wir nicht in der Lage auf Zehenspitzen zu gehen, geschweige denn zu laufen oder zu springen – die Achillessehne. Wir zeigen Dir drei Übungen, um Problemen, z.B. beim Joggen, vorzubeugen. Wadenheben Mit den Füßen stehst Du auf einer erhöhten Fläche, z.B. einer...

Training in der Schwangerschaft
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Training in der Schwangerschaft

Sport während der Schwangerschaft ist vorteilhaft für Mutter und Kind. Obwohl ein tägliches Training empfohlen wird, gelingt es weniger als 15 Prozent der schwangeren Frauen, dies durchgängig umzusetzen. Die körperlich, psychisch und auch sozial fordernde Lebensphase ist nicht gerade hilfreich für die Entwicklung oder Einhaltung eines aktiven Lebensstils. Allerdings empfiehlt die World Health Organization (WHO)...

Gesund durch den Alltag
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Gesund durch den Alltag

Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Gewohnheiten und bestimmt unsere Gesundheit. .Wer also ein gesundes Leben führen möchte, sollte seine Alltagsgewohnheiten unter die Lupe nehmen. 🔎.Es ist ratsam eine Morgenroutine mit Dehnübungen und einem gesunden Frühstück zu entwickeln. 🍴🥚 Danach lässt sich der Tagesablauf mit einem festgelegten Speiseplan stressfreier gestalten. .Natürlich sollte auch Bewegung ein fixer Bestandteil des Alltags sein,...

Frühjahrsmüdigkeit ade 😴
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Frühjahrsmüdigkeit ade 😴

In jedem Frühjahr das gleiche? Du fühlst Dich schlapp, motivations- und lustlos? Dann haben wir ein paar Tipps für Dich, wie Du die Frühjahrsmüdigkeit überwinden kannst. 🔦 Licht mobilisiert: Insbesondere Tageslicht aktiviert den Körper und führt aus der Müdigkeit. Um aktiv zu werden, hilft auch ein Spaziergang im 🌳 Wald. Die Bewegung an der frischen Luft ist ideal, um wieder in einen sanften Aktivitätsmodus...

Training für ein starkes Herz 🫀
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Training für ein starkes Herz 🫀

Training für ein starkes Herz 🫀 Alljährlich findet am 29.09. der Weltherztag statt. Das Herz ist der lebenswichtige Motor unseres Körpers, der das Blut durch das gesamte Gefäßsystem pumpt und so Sauerstoff und Nährstoffe zu den Organen transportiert. .Die Gesundheit unseres Herzens ist daher von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. .Regelmäßiges Training wirkt sich...

❄️⛄ Wintertief?
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❄️⛄ Wintertief?

Raus aus dem Wintertief! Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und nicht wenige Menschen fallen in ein Stimmungstief. Winterdepression betrifft eine Vielzahl der deutschen Bevölkerung und kann das Alltagsleben drastisch beeinträchtigen. ❄️⛄.Viele Menschen fühlen sich in der kalten Jahreszeit müde, antriebslos, unausgeglichen, gereizt, traurig oder leiden an Heißhungerattacken. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, diesen Belastungen...

Kalte Hände und Füße 🦶🧊
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Kalte Hände und Füße 🦶🧊

Kalte Hände und Füße – Frieren im Winter muss nicht sein 🦶🧊 Zu niedriger Blutdruck, Bewegungsmangel, Rauchen, wenig Schlaf, Stress und psychische Belastungen können zu kalten Händen und Füßen führen. Ebenso können Arteriosklerose, Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, psychische Beschwerden, Stress und auch Medikamente dazu führen, dass Hände und Füße kalt sind.  Was hilft gegen kalte Hände und Füße? Bewegung...

Nach Krankheit  ⏳
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Nach Krankheit ⏳

Wiedereinstieg – Wie man nach Krankheit wieder fit wird Gezwungene Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht so leicht. Die gute Nachricht ist, dass man nach einer oder zwei Wochen Trainingspause nicht wieder bei Null anfangen muss. Tatsächlich beginnen Abbauprozesse im Körper erst nach drei Tagen und äußern sich dann in kleineren...