auch das Dehnen nach dem Training ist wichtig. Aber das weißt du ja schon, wenn du unseren letzten Post gelesen hast. Falls nein, dann lies ihn dir doch schnell durch⏱️Auf jeden Fall haben wir dir deshalb als Übung der Woche eine Dehnübungen mitgebracht. . In diesem Fall handelt es sich um eine dynamische Dehnübung. Eine Kombination...
Darmdoping ist noch relativ neu und nicht vollständig erforscht. Es gibt allerdings Dinge, die Du tun kannst, um Deine Darmgesundheit und somit auch Leistungsfähigkeit und Fitness zu unterstützen. 💪 Unser Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit und ihm sollte auch dementsprechend viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Das kannst Du für Deine Darmgesundheit und somit für Deine Fitness...
Oft sind es zwei Hauptfaktoren, die genannt werden, wenn es um eine gesunde Körperzusammensetzung geht: Ernährung und Training. Doch ein dritter, oft übersehener Faktor, spielt eine ebenso zentrale Rolle – der Schlaf. Forschende haben herausgefunden, dass ausreichend und guter Nachtschlaf nicht nur die Erholung des Gehirns unterstützt, sondern auch den Muskelaufbau, den Fettabbau und die...
Das sind mal gute Nachrichten. Laut einer Untersuchung aus der Tohoku University Graduate School of Medicine kann Muskeltraining einen positiven Einfluss auf unsere Lebenszeit nehmen. Die im British Journal of Sports Medicine erschienene Datenanalyse hat 16 Studien 🔬 ausgewertet, die den Zusammenhang zwischen Muskeltraining und gesundheitlichen Folgen aufzeigen sollten. Im Fokus aller Studien stand die...
Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen. Dabei handelt es sich um einen Knorpel- und Gelenkverschleiß. Durch den Abbau des Knorpels reiben die Knochen 🦴 eines Gelenks bei Belastung aneinander, wodurch eine Entzündung entsteht. Die klassischen Symptome einer Arthrose sind: Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen. Die Ursachen für Arthrose sind vielfältig: zu wenig Bewegung, jahrelanger Intensivsport, Übergewicht oder Verletzungen. ☝️...
Die Gesundheit der Lunge spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Regelmäßiges Fitnesstraining kann einen erheblichen Einfluss auf die Lungengesundheit haben und dazu beitragen, die Lungenfunktion zu verbessern, das Atemvolumen zu erhöhen und das Risiko von Lungenerkrankungen zu verringern. 🫁 Der Einfluss des Trainings auf die Lungengesundheit ist vielfältig. Regelmäßiges Training verbessert die...
Präventive Übungen, nicht nur für Läufer Wir brauchen sie tagtäglich. Ohne sie sind wir nicht in der Lage auf Zehenspitzen zu gehen, geschweige denn zu laufen oder zu springen – die Achillessehne. Wir zeigen Dir drei Übungen, um Problemen, z.B. beim Joggen, vorzubeugen. Wadenheben Mit den Füßen stehst Du auf einer erhöhten Fläche, z.B. einer...
Sport während der Schwangerschaft ist vorteilhaft für Mutter und Kind. Obwohl ein tägliches Training empfohlen wird, gelingt es weniger als 15 Prozent der schwangeren Frauen, dies durchgängig umzusetzen. Die körperlich, psychisch und auch sozial fordernde Lebensphase ist nicht gerade hilfreich für die Entwicklung oder Einhaltung eines aktiven Lebensstils. Allerdings empfiehlt die World Health Organization (WHO)...
Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Gewohnheiten und bestimmt unsere Gesundheit. .Wer also ein gesundes Leben führen möchte, sollte seine Alltagsgewohnheiten unter die Lupe nehmen. 🔎.Es ist ratsam eine Morgenroutine mit Dehnübungen und einem gesunden Frühstück zu entwickeln. 🍴🥚 Danach lässt sich der Tagesablauf mit einem festgelegten Speiseplan stressfreier gestalten. .Natürlich sollte auch Bewegung ein fixer Bestandteil des Alltags sein,...
In jedem Frühjahr das gleiche? Du fühlst Dich schlapp, motivations- und lustlos? Dann haben wir ein paar Tipps für Dich, wie Du die Frühjahrsmüdigkeit überwinden kannst. 🔦 Licht mobilisiert: Insbesondere Tageslicht aktiviert den Körper und führt aus der Müdigkeit. Um aktiv zu werden, hilft auch ein Spaziergang im 🌳 Wald. Die Bewegung an der frischen Luft ist ideal, um wieder in einen sanften Aktivitätsmodus...
