Wenn die Tage wieder länger werden, dann bricht nicht nur in der Natur der Frühling aus, sondern auch in unserem Körper: Veränderungen bei der Hormonausschüttung heben unsere Stimmung, machen uns tatkräftig und motiviert – diese neue Energie sollten wir jetzt unbedingt nutzen und dafür sorgen, dass unser dieser Schwung möglichst lang erhalten bleibt! Grund für...
Alle Jahre wieder – kommen mit dem neuen Jahr auch die guten Vorsätze. Vielen Menschen scheint der Jahresanfang ein guter Zeitpunkt, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Aber was sind die wahren Ziele fürs Jahr 2023 im deutschsprachigen Raum? Interessiert haben wir Umfrageergebnisse von Forsa und Statista dazu recherchiert und festgestellt, dass das Hauptanliegen der Befragten...
Was wäre der Advent ohne leckere frischgebackene Plätzchen? Leider stellen diese oft eine ziemliche Herausforderung für die schlanke Linie dar. Aber keine Sorge: Du musst nicht auf deine Weihnachtsbäckerei verzichten – mit unseren Tipps sparst du nämlich bereits beim Backen ordentlich Kalorien: Mehl Setze nicht nur auf den Klassiker Weizenmehl Type 40. Zumindest teilweise kann man...
Hast du gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens nur schwer in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödeln und Lustlosigkeit. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass bei diesen Menschen die innere Uhr ‘nachgeht’ und ihr Biorhythmus erst später im Laufe des Tages auf Touren kommt. Sehr...
Theoretisch wissen wir alle, dass das Leben mit einem gesunden Selbstbewusstsein einfacher ist, und dennoch sind wir oft viel zu kritisch und hart gegen uns selbst und machen uns damit das Leben schwer. Nachdem wissenschaftliche Studien nun belegt haben, dass ein starker Selbstwert auch schöner und gesünder macht, ist es jetzt höchste Zeit, dass wir...
Der regelmäßige Schritt auf die Waage kann dabei helfen, Übergewicht und seine Folgen zu vermeiden, eine Bewegungs- und Ernährungsumstellung kontrollierend zu begleiten, Erfolge sichtbar zu machen und damit durchaus motivieren. Doch auch eine gewisse Entspannung mit Gewichtsschwankungen und dem individuellen „Wohlfühlgewicht“ sind ratsam. Wie oft wiegen ist optimal? Studien bestätigen, dass tägliches Wiegen tatsächlich zu...
Die Oster-Feiertage stehen vor der Tür und der Frühling zeigt seine ersten sonnigen Seiten. Es wäre also zu schade, die freie Zeit nur beim Osterbrunch und an der Kaffeetafel zu verbringen – und außerdem ist das nicht gerade das ideale Programm für deine Sommerfigur. Du wünschst dir aktive Ostern, die dich fit halten? Dann haben...
Vorweg ist klar zu sagen: Sport ist gut für die Haut. Durch die bessere Durchblutung wird sie rosiger und fester. Muskelaufbau und Fettabbau sorgen für eine Straffung der Haut. Und dadurch, dass die Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt werden, verlangsamt sich sogar nachweislich der Alterungsprozess. Auf der anderen Seite ist die Sportlerhaut auch besonderen Belastungen...
Du suchst nach einem Ansatz, um in diesem Jahr deine Neujahrsvorsätze wirklich umzusetzen? Und das am besten ohne Druck, Quälerei und Stress? Dann solltest du dich mit dem Prinzip der Minimalkonstanz beschäftigen – hier treten die Veränderungen zwar langsam, aber dafür sicher ein und du kommst im Endeffekt wahrscheinlicher an dein Ziel als mit vielen...
Wusstest du, dass Fitness auch dein Selbstbewusstsein trainiert? Wissenschaftliche Untersuchungen 🔬 bestätigen: Fitnesstraining macht selbstbewusst. Menschen mit einem fitten Lebensstil meistern Alltagsanforderungen leichter, sind oft beruflich erfolgreicher und verdienen teilweise sogar mehr. Verhaltensforscher sehen hier einen Zusammenhang zu der Fähigkeit der Selbstmotivation, Disziplin, Willensstärke und Durchhaltevermögen, welche bei regelmäßigem Fitness-Training automatisch mit entwickelt und gestärkt...
