Wer sich erschöpft und kraftlos fühlt, kann über Licht, Luft, 🥑 Ernährung und Bewegung 🏃♀️ einiges tun. .Doch das naheliegendste ist das Schlafverhalten 💤 und die Schlafgewohnheiten einmal genauer zu betrachten. Tiefer, erholsamer und ausreichender Schlaf 🛌 ist essenziell für die Gesundheit und das Immunsystem. Denn Reparatur und Regeneration passieren im Schlaf. .Zu wenig 👟 Bewegung, spätes, schweres Essen und auch Stress vermindern die Schlafqualität und greifen...
auch das Dehnen nach dem Training ist wichtig. Aber das weißt du ja schon, wenn du unseren letzten Post gelesen hast. Falls nein, dann lies ihn dir doch schnell durch⏱️Auf jeden Fall haben wir dir deshalb als Übung der Woche eine Dehnübungen mitgebracht. . In diesem Fall handelt es sich um eine dynamische Dehnübung. Eine Kombination...
After-work-Special für Männer und Frauen!Core-Stability, Langhantel, Bodyweight, Mobility und, und, und … Start: 10.03.25 von 18-19 Uhr 10 x montags (frei für unsere „Vollmitglieder“; für Externe nur 29,99 Euro) Dieses Training in der Gruppe motiviert und macht Spaß – garantiert! .Unser gesamtes Trainer- und Therapeutenteam steht dir hier mit Rat und Tat zur Seite, instruiert dich in...
Unser Gehirn leistet täglich Unvorstellbares und das scheinbar völlig mühelos! Viele Funktionen unseres Gehirns nehmen wir als gegeben hin und sind uns oft über dessen Relevanz kaum bewusst. 🧠 So steuert unser Gehirn beispielsweise die grundsätzlichen Lebensfunktionen, Reflexe, Sinneseindrücke, den Schlaf-Wach-Rhythmus, das Schmerz- und Temperaturempfinden, die Stoffwechsel- und Wachstumshormone, Bewegungen, unser Gleichgewicht, Sprache, Logik, Kreativität, unseren...
Darmdoping ist noch relativ neu und nicht vollständig erforscht. Es gibt allerdings Dinge, die Du tun kannst, um Deine Darmgesundheit und somit auch Leistungsfähigkeit und Fitness zu unterstützen. 💪 Unser Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit und ihm sollte auch dementsprechend viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Das kannst Du für Deine Darmgesundheit und somit für Deine Fitness...
Oft sind es zwei Hauptfaktoren, die genannt werden, wenn es um eine gesunde Körperzusammensetzung geht: Ernährung und Training. Doch ein dritter, oft übersehener Faktor, spielt eine ebenso zentrale Rolle – der Schlaf. Forschende haben herausgefunden, dass ausreichend und guter Nachtschlaf nicht nur die Erholung des Gehirns unterstützt, sondern auch den Muskelaufbau, den Fettabbau und die...
Das sind mal gute Nachrichten. Laut einer Untersuchung aus der Tohoku University Graduate School of Medicine kann Muskeltraining einen positiven Einfluss auf unsere Lebenszeit nehmen. Die im British Journal of Sports Medicine erschienene Datenanalyse hat 16 Studien 🔬 ausgewertet, die den Zusammenhang zwischen Muskeltraining und gesundheitlichen Folgen aufzeigen sollten. Im Fokus aller Studien stand die...
Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen. Dabei handelt es sich um einen Knorpel- und Gelenkverschleiß. Durch den Abbau des Knorpels reiben die Knochen 🦴 eines Gelenks bei Belastung aneinander, wodurch eine Entzündung entsteht. Die klassischen Symptome einer Arthrose sind: Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen. Die Ursachen für Arthrose sind vielfältig: zu wenig Bewegung, jahrelanger Intensivsport, Übergewicht oder Verletzungen. ☝️...
Die Gesundheit der Lunge spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Regelmäßiges Fitnesstraining kann einen erheblichen Einfluss auf die Lungengesundheit haben und dazu beitragen, die Lungenfunktion zu verbessern, das Atemvolumen zu erhöhen und das Risiko von Lungenerkrankungen zu verringern. 🫁 Der Einfluss des Trainings auf die Lungengesundheit ist vielfältig. Regelmäßiges Training verbessert die...
