Kategorie: Fitness

Zügig die Pfunde loswerden? 🍩 Da bedarf es ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung beeinflussen.   Muskeln 🥩 versus Fett  🌭 Um abzunehmen, bedarf es einer negativen Energiebilanz. Entweder wir essen weniger oder wir erhöhen unseren Energieverbrauch. Dabei ist ein Mix aus beidem die beste und schnellste Lösung. 🫠 Muskeln führen nicht nur zu einem knackigen Body, sondern verbrennen auch noch...

Die Gerüchteküche brodelt, dass schon nach 1 oder 2 Wochen Trainingspause die Muskelmasse abbaut🫣Wir können dich beruhigen, weil das nicht der Fall ist.1 bis 2 Wochen haben keinen Einfluss, sondern erst ab ca. 4 Wochen kompletter Inaktivität🙈 Aber auch da haben wir gute Nachrichten!Nämlich den „Muscle Memory Effect“🤫.  Muskeln haben eine Art Gedächtnis.Wer lange intensiv...

Zum Wochenende haben wir dir einige interessante Fakten über deine Muskeln und Training mitgebracht. Lets go🤭 1. Der menschliche Körper besteht aus 650 Muskeln💪🏼 . 2. Wenn du die Kraft aller dieser Muskeln bündeln könntest, könntest du 25 Tonnen anheben🫣 . 3. Wer seine Muskeln nicht fördert, der verliert bis zum 65. Lebensjahr rund 80%...

Du meinst, um effektiv zu trainieren, benötigst du viel Zeit? Das ist falsch! Schon 10-minütige Workouts können es in sich haben und richtig Wirkung zeigen! Kurze Workouts von 5 bis 15 Minuten eignen sich vor allem ideal für gezielte Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po oder Arme und Schultern beispielsweise. Du möchtest...

Na, wie stehts mit der Motivation vom Jahresanfang? Sind die guten Vorsätze schon wieder vergessen und der berühmte Schweinehund hat das Steuer wieder übernommen? Wir zeigen dir, welchen Ausreden und Vorurteilen du keinen Glauben schenken solltest und hoffen, dass wir deine Motivation so wieder (neu) entfachen können, damit du jetzt nicht nachlässt und weiterhin deine...

Die Adventszeit steht bevor und mit ihr zahlreiche Events und kulinarische Köstlichkeiten – da verliert man leicht mal die Trainingsroutine aus den Augen und wird im Januar prompt von ein paar Kilo mehr auf den Rippen überrascht. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt, wie es dir gelingt,...

Warum es nicht nur für Sixpack-Fans wichtig ist, sie zu trainieren Eine starke Körpermitte hat viele Vorteile, im Alltag und im Sport: Aufrechte Haltung, schmerzfreie Bewegung, geschützte Organe und Wirbelsäule, leichteres und sicheres Heben, Tragen und Drehen, ein gesenktes Verletzungsrisiko und Rückenschmerzprophylaxe. Starke Bauchmuskeln verbessern die Körperhaltung, unterstützen die Atmung und beugen Bandscheibenproblemen vor.  ...

Wie du beim Sport richtig atmen und dadurch deine Leistungsfähigkeit steigern kannst! Atmen ist wichtig und läuft im Alltag meist unbewusst ab. Beim Sport hingegen geraten wir schon mal „außer Puste“, wenn es zu anstrengend wird und müssen erst mal „Luft schnappen“, bevor es mit neuer Energie weitergehen kann. Was viele nicht wissen: Richtiges Atmen...