Präventive Übungen, nicht nur für Läufer Wir brauchen sie tagtäglich. Ohne sie sind wir nicht in der Lage auf Zehenspitzen zu gehen, geschweige denn zu laufen oder zu springen – die Achillessehne. Wir zeigen Dir drei Übungen, um Problemen, z.B. beim Joggen, vorzubeugen. Wadenheben Mit den Füßen stehst Du auf einer erhöhten Fläche, z.B. einer...
Training morgens oder abends? Die Suche nach der Einheitslösung. Training am Abend ist besser als Training am Morgen! Oder war es doch andersherum? Wirft man einen Blick in die Studienlage, stellt man schnell fest, dass es gar nicht so leicht ist, die Frage nach dem „Wann?“ des Trainings eindeutig zu beantworten. Das sind die ErkenntnisseImmer...
Sport während der Schwangerschaft ist vorteilhaft für Mutter und Kind. Obwohl ein tägliches Training empfohlen wird, gelingt es weniger als 15 Prozent der schwangeren Frauen, dies durchgängig umzusetzen. Die körperlich, psychisch und auch sozial fordernde Lebensphase ist nicht gerade hilfreich für die Entwicklung oder Einhaltung eines aktiven Lebensstils. Allerdings empfiehlt die World Health Organization (WHO)...
Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Gewohnheiten und bestimmt unsere Gesundheit. .Wer also ein gesundes Leben führen möchte, sollte seine Alltagsgewohnheiten unter die Lupe nehmen. 🔎.Es ist ratsam eine Morgenroutine mit Dehnübungen und einem gesunden Frühstück zu entwickeln. 🍴🥚 Danach lässt sich der Tagesablauf mit einem festgelegten Speiseplan stressfreier gestalten. .Natürlich sollte auch Bewegung ein fixer Bestandteil des Alltags sein,...
Um für die nächste Trainingseinheit wieder fit zu sein, lohnt es sich, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die die Regeneration unterstützen. Cool Down – aktive Regeneration Das Cool-Down sollte 15-20 Min. ⏱️ umfassen und aus 2 Teilen bestehen: 10-15 Min. Auslaufen oder Ausradeln 🚲 auf einem Cardio-Gerät und 5 Min. Stretching. Das beugt Verschleiß und Verletzungen vor und reguliert das...
Zügig die Pfunde loswerden? 🍩 Da bedarf es ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung beeinflussen. Muskeln 🥩 versus Fett 🌭 Um abzunehmen, bedarf es einer negativen Energiebilanz. Entweder wir essen weniger oder wir erhöhen unseren Energieverbrauch. Dabei ist ein Mix aus beidem die beste und schnellste Lösung. 🫠 Muskeln führen nicht nur zu einem knackigen Body, sondern verbrennen auch noch...
Wir wünschen entspannte und sonnige Oster-Feiertage! 🐣.Es ist sonniges Frühlingswetter angesagt ….Es wäre jedoch zu schade, die freie Zeit nur beim Osterbrunch und bei Kaffee und Kuchen zu verbringen – und außerdem ist das nicht gerade das ideale Programm für deine Sommerfigur. 🤫.Wer in den vergangenen Wochen im Studio war, der hat ja bereits für...
In jedem Frühjahr das gleiche? Du fühlst Dich schlapp, motivations- und lustlos? Dann haben wir ein paar Tipps für Dich, wie Du die Frühjahrsmüdigkeit überwinden kannst. 🔦 Licht mobilisiert: Insbesondere Tageslicht aktiviert den Körper und führt aus der Müdigkeit. Um aktiv zu werden, hilft auch ein Spaziergang im 🌳 Wald. Die Bewegung an der frischen Luft ist ideal, um wieder in einen sanften Aktivitätsmodus...
Training für ein starkes Herz 🫀 Alljährlich findet am 29.09. der Weltherztag statt. Das Herz ist der lebenswichtige Motor unseres Körpers, der das Blut durch das gesamte Gefäßsystem pumpt und so Sauerstoff und Nährstoffe zu den Organen transportiert. .Die Gesundheit unseres Herzens ist daher von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. .Regelmäßiges Training wirkt sich...
Raus aus dem Wintertief! Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und nicht wenige Menschen fallen in ein Stimmungstief. Winterdepression betrifft eine Vielzahl der deutschen Bevölkerung und kann das Alltagsleben drastisch beeinträchtigen. ❄️⛄.Viele Menschen fühlen sich in der kalten Jahreszeit müde, antriebslos, unausgeglichen, gereizt, traurig oder leiden an Heißhungerattacken. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, diesen Belastungen...
