Kalte Hände und Füße – Frieren im Winter muss nicht sein 🦶🧊 Zu niedriger Blutdruck, Bewegungsmangel, Rauchen, wenig Schlaf, Stress und psychische Belastungen können zu kalten Händen und Füßen führen. Ebenso können Arteriosklerose, Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, psychische Beschwerden, Stress und auch Medikamente dazu führen, dass Hände und Füße kalt sind. Was hilft gegen kalte Hände und Füße? Bewegung...
Wiedereinstieg – Wie man nach Krankheit wieder fit wird Gezwungene Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht so leicht. Die gute Nachricht ist, dass man nach einer oder zwei Wochen Trainingspause nicht wieder bei Null anfangen muss. Tatsächlich beginnen Abbauprozesse im Körper erst nach drei Tagen und äußern sich dann in kleineren...
Die Skisaison steht vor der Tür und bei vielen steigt bereits die Vorfreude auf den Pistenspaß. Darum verraten wir Dir jetzt, wie Du Dich optimal auf die Piste vorbereiten kannst! ⛷️ Mindestens genauso wichtig wie eine intakte Ausrüstung, ist körperlich fit für die Piste zu sein. Zuallererst geht es darum, eine gewisse Basisausdauer aufzubauen, damit einem...
Bedeutung von Diagnostik und Testings Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten. 🔎 Eine gründliche Fitness-Diagnostik liefert Einblicke in den Körperaufbau und das aktuelle Fitnessniveau,...
Bei Fieber nicht trainieren! Wenn man einen fieberhaften Infekt hat, sollte man 14 Tage lang nicht trainieren🚫, empfiehlt das Zentrum für Sportmedizin Berlin. Bei Viruserkrankungen🦠, vor allem bei Grippe, kann es zu Herzmuskelentzündungen kommen, die sich oft erst Jahre später bemerkbar machen und schlimmstenfalls sogar zum Tod führen können. Auch wenn die erhöhten Temperaturen durch...
Wir starten in den „besinnlichen“ Jahresendspurt. Zeit einmal zurück zu denken an das fast vergangene Sportjahr 2023. Wie hat es sich für dich angefühlt? Welche Ziele konntest du erreichen? 🥇Wohin soll deine Sportreise 2024 gehen? 💪 Wann hat dein Trainingsprogramm das letzte professionelle „UPDATE“ erhalten? 🛠️ Ja, ganz richtig 😀 auch die Übungszusammenstellung benötigt regelmäßige Updates...
Forscher der Uni Bern haben herausgefunden: Schlechte Erinnerungen sind für die Evolution wichtiger als gute! Aber was passiert mit den schlechteren Erfahrungen? Wie kann man die wieder los werden? Hier kommen einige Tipps die dir helfen können: — lebe im Moment — denke positiv — analysiere aufkommende Gedanken — suche dir Unterstützung — verbringe Zeit...
Na, hast du auch schon mal gehört, dass Dehnen wirkungslos oder gar kontraproduktiv sei? 🤔 . Und hast vielleicht zudem keine Lust auf das Dehnen nach dem Training? 🫣 . Aber keine Sorge ….vielen geht’s natürlich so wie Dir, aber zur Motivation💪 und zum Verständnis haben wir hier eine kurze Aufklärung. . ✅Diese Ansichten finden sich in den...
Die Gerüchteküche brodelt, dass schon nach 1 oder 2 Wochen Trainingspause die Muskelmasse abbaut🫣Wir können dich beruhigen, weil das nicht der Fall ist.1 bis 2 Wochen haben keinen Einfluss, sondern erst ab ca. 4 Wochen kompletter Inaktivität🙈 Aber auch da haben wir gute Nachrichten!Nämlich den „Muscle Memory Effect“🤫. Muskeln haben eine Art Gedächtnis.Wer lange intensiv...
