Wir starten in den „besinnlichen“ Jahresendspurt. Zeit einmal zurück zu denken an das fast vergangene Sportjahr 2023. Wie hat es sich für dich angefühlt? Welche Ziele konntest du erreichen? 🥇Wohin soll deine Sportreise 2024 gehen? 💪 Wann hat dein Trainingsprogramm das letzte professionelle „UPDATE“ erhalten? 🛠️ Ja, ganz richtig 😀 auch die Übungszusammenstellung benötigt regelmäßige Updates...
Forscher der Uni Bern haben herausgefunden: Schlechte Erinnerungen sind für die Evolution wichtiger als gute! Aber was passiert mit den schlechteren Erfahrungen? Wie kann man die wieder los werden? Hier kommen einige Tipps die dir helfen können: — lebe im Moment — denke positiv — analysiere aufkommende Gedanken — suche dir Unterstützung — verbringe Zeit...
Na, hast du auch schon mal gehört, dass Dehnen wirkungslos oder gar kontraproduktiv sei? 🤔 . Und hast vielleicht zudem keine Lust auf das Dehnen nach dem Training? 🫣 . Aber keine Sorge ….vielen geht’s natürlich so wie Dir, aber zur Motivation💪 und zum Verständnis haben wir hier eine kurze Aufklärung. . ✅Diese Ansichten finden sich in den...
Die Gerüchteküche brodelt, dass schon nach 1 oder 2 Wochen Trainingspause die Muskelmasse abbaut🫣Wir können dich beruhigen, weil das nicht der Fall ist.1 bis 2 Wochen haben keinen Einfluss, sondern erst ab ca. 4 Wochen kompletter Inaktivität🙈 Aber auch da haben wir gute Nachrichten!Nämlich den „Muscle Memory Effect“🤫. Muskeln haben eine Art Gedächtnis.Wer lange intensiv...
Zum Wochenende haben wir dir einige interessante Fakten über deine Muskeln und Training mitgebracht. Lets go🤭 1. Der menschliche Körper besteht aus 650 Muskeln💪🏼 . 2. Wenn du die Kraft aller dieser Muskeln bündeln könntest, könntest du 25 Tonnen anheben🫣 . 3. Wer seine Muskeln nicht fördert, der verliert bis zum 65. Lebensjahr rund 80%...
Der Sommer ist für viele die schönste Zeit des Jahres, weil man viel draußen unternehmen kann und es lange hell bleibt. Doch sobald das Thermometer über 25 Grad klettert, klagen viele Menschen über hitzebedingte Kopfschmerzen, die es ihnen schwer machen, die Sommertage zu genießen. Das muss nicht sein! Mit ein paar einfachen Tipps behältst du...
Heute wollen wir das Thema Haut und Sport einmal beleuchten 🙈 ▶️ Nicht nur deine Ausdauer und Muskeln profitieren vom Sportmachen, sondern auch deine Haut😉 Durch den Sport wird nämlich deine Durchblutung angeregt, was für einen schönen Teint sorgt. Beim schwitzen weiten sich die Poren wodurch der Talg austreten kann. Auch das Stresshormon Cortisol wird...
Du meinst, um effektiv zu trainieren, benötigst du viel Zeit? Das ist falsch! Schon 10-minütige Workouts können es in sich haben und richtig Wirkung zeigen! Kurze Workouts von 5 bis 15 Minuten eignen sich vor allem ideal für gezielte Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po oder Arme und Schultern beispielsweise. Du möchtest...
Ein Burger und eine Portion Pommes, ein Döner auf die Hand, ein süßes Teilchen vom Bäcker oder eine Currywurst im Vorbeigehen: Niemals war Nahrung so schnell überall verfügbar. Und auch niemals so fettig und zuckerhaltig. Natürlich ist dies auch unserer Gesellschaft geschuldet: Menschen, die ständig im Stress sind und immer „auf dem Sprung“, fordern Fast...
