Bedeutung von Diagnostik und Testings Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten. 🔎 Eine gründliche Fitness-Diagnostik liefert Einblicke in den Körperaufbau und das aktuelle Fitnessniveau,...
Bei Fieber nicht trainieren! Wenn man einen fieberhaften Infekt hat, sollte man 14 Tage lang nicht trainieren🚫, empfiehlt das Zentrum für Sportmedizin Berlin. Bei Viruserkrankungen🦠, vor allem bei Grippe, kann es zu Herzmuskelentzündungen kommen, die sich oft erst Jahre später bemerkbar machen und schlimmstenfalls sogar zum Tod führen können. Auch wenn die erhöhten Temperaturen durch...
Forscher der Uni Bern haben herausgefunden: Schlechte Erinnerungen sind für die Evolution wichtiger als gute! Aber was passiert mit den schlechteren Erfahrungen? Wie kann man die wieder los werden? Hier kommen einige Tipps die dir helfen können: — lebe im Moment — denke positiv — analysiere aufkommende Gedanken — suche dir Unterstützung — verbringe Zeit...
Na, hast du auch schon mal gehört, dass Dehnen wirkungslos oder gar kontraproduktiv sei? 🤔 . Und hast vielleicht zudem keine Lust auf das Dehnen nach dem Training? 🫣 . Aber keine Sorge ….vielen geht’s natürlich so wie Dir, aber zur Motivation💪 und zum Verständnis haben wir hier eine kurze Aufklärung. . ✅Diese Ansichten finden sich in den...
Der Sommer ist für viele die schönste Zeit des Jahres, weil man viel draußen unternehmen kann und es lange hell bleibt. Doch sobald das Thermometer über 25 Grad klettert, klagen viele Menschen über hitzebedingte Kopfschmerzen, die es ihnen schwer machen, die Sommertage zu genießen. Das muss nicht sein! Mit ein paar einfachen Tipps behältst du...
Heute wollen wir das Thema Haut und Sport einmal beleuchten 🙈 ▶️ Nicht nur deine Ausdauer und Muskeln profitieren vom Sportmachen, sondern auch deine Haut😉 Durch den Sport wird nämlich deine Durchblutung angeregt, was für einen schönen Teint sorgt. Beim schwitzen weiten sich die Poren wodurch der Talg austreten kann. Auch das Stresshormon Cortisol wird...
Trinkst du gerne ein großes Glas eisgekühlte Cola? Dann bist du damit nicht allein: 2021 lag der durchschnittliche Pro-Kopf-Konsum im deutschsprachigen Raum bei rund 33 Litern pro Jahr – das ist eine ganze Menge. Gegen ein Glas hin und wieder ist nichts einzuwenden, aber aufgrund ihrer Inhaltsstoffe und Auswirkungen sollte Cola im Alltag nicht regelmäßig...
Die Theorie des Bio-Rhythmus geht davon aus, dass die physische und intellektuelle Leistungsfähigkeit des Menschen sowie sein Gemütszustand über den Tag bestimmten Hochs und Tiefs unterworfen ist. Wir sind also nicht immer gleich leistungsfähig. Dabei gibt es natürlich viele Überschneidungen, die gesellschaftlich geprägt sind (z.B. tagsüber wach sein, nachts schlafen), aber auch viele individuelle Parameter...
Im Alltag, aber gerade auch beim Ausdauer- und Muskeltraining, trinkt man oft zu wenig oder erst dann, wenn wir schon leicht dehydriert sind. Denn Durst zeigt an, dass bereits ein Flüssigkeitsmangel vorliegt. Leistungsabbau, Konzentrationsschwäche, Kopfweh, Kreislaufprobleme, Verdauungsbeschwerden und trockene Schleimhäute sind die Folgen. Mitverantwortlich für negativen Auswirkungen auf den Organismus ist neben dem Wassermangel auch...
Die Kniegelenke sind besonders verletzungsanfällig. Ihre Muskeln, Bänder und Knorpel halten die nicht exakt ineinander fassenden Knochen und lassen sie in der Bewegung funktionieren. Und dieser sensible Mechanismus reagiert empfindlich auf Über- oder Fehlbelastung. Dem sollte man insbesondere beim Training achtsam Rechnung tragen und vorbeugen. Je nachdem, wo, wann und in welcher Form der Knieschmerz...
